O'z-o'zini davolash - bu so'nggi yillarda tobora ommalashib borayotgan mavzu. Turli xil tasavvufchilar, tabiblar va faylasuflar inson o'zini butunlay davolash imkoniyatiga ega ekanligini qayta-qayta ta'kidlaydi. Shu nuqtai nazardan, ko'pincha o'z-o'zini davolash kuchlarini faollashtirishga e'tibor qaratiladi. Ammo haqiqatan ham o'zingizni butunlay davolash mumkinmi? Rostini aytsam, ha, har bir inson o'zini har qanday azob-uqubatlardan xalos qilishga va o'zini butunlay davolashga qodir. Bu o'z-o'zini davolash kuchlari har bir insonning DNKsida harakatsiz yotadi va asosan insonning mujassamlanishida yana faollashishini kutmoqda. Bu qanday ishlashini va o'z-o'zini davolash kuchlarini qanday to'liq faollashtirishni ushbu maqoladan bilib olishingiz mumkin.
To'liq o'z-o'zini davolash uchun 7 bosqichli qo'llanma
1-qadam: Fikrlaringiz kuchidan foydalaning
O'z-o'zini davolash kuchlarini faollashtirish uchun, birinchi navbatda, o'z aqliy qobiliyatlari bilan shug'ullanish kerak. fikrlarning ijobiy spektrini yaratish. Nima uchun fikrlar bizning mavjudligimizdagi eng yuqori hokimiyatni ifodalaydi, nima uchun hamma narsa fikrlardan kelib chiqadi va nima uchun barcha moddiy va nomoddiy holatlar faqat o'zimizning aqliy ijodiy kuchlarimiz mahsuli ekanligini tushunish muhimdir. Xo'sh, shuning uchun men sizga bu masala haqida chuqurroq ma'lumot beraman. Asosan bu shunday ko'rinadi: hayotdagi hamma narsa, siz tasavvur qilishingiz mumkin bo'lgan hamma narsa, siz qilgan va kelajakda qiladigan har bir harakat oxir-oqibat faqat sizning ongingizga va natijada paydo bo'lgan fikrlarga bog'liq bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar siz do'stlaringiz bilan sayrga chiqsangiz, bu harakat faqat sizning fikrlaringiz tufayli mumkin. Siz tegishli stsenariyni tasavvur qilasiz va keyin kerakli qadamlarni (do'stlar bilan bog'lanish, joy tanlash va h.k.) qilish orqali bu fikrni amalga oshirasiz. Bu hayotdagi alohida narsa, fikr har qanday ta'sirning asosini/sababini ifodalaydi. Hatto Albert Eynshteyn ham o'sha paytda bizning koinotimiz faqat bitta fikr ekanligini anglab yetdi. Sizning butun hayotingiz faqat fikrlaringiz mahsuli bo'lganligi sababli, ijobiy aqliy spektrni yaratish juda muhim, chunki sizning barcha harakatlaringiz fikrlaringizdan kelib chiqadi. Agar siz g'azabga to'la bo'lsangiz, nafrat, hasad, hasad, g'amgin yoki Agar siz umuman salbiy bo'lsangiz, bu har doim aqliy muhitingizni yomonlashtiradigan mantiqsiz harakatlarga olib keladi (energiya har doim bir xil intensivlikdagi energiyani jalb qiladi, lekin keyinroq ko'proq). Har qanday turdagi pozitivlik sizning organizmingizga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi va shu bilan birga o'zingizning tebranish darajasini oshiradi. Har qanday negativlik, o'z navbatida, sizning baquvvat poydevoringizni pasaytiradi. Shu o'rinda shuni ta'kidlashim kerakki, ong yoki Strukturaviy jihatdan fikrlar energetik holatlardan iborat. Bu davlatlar korrelyatsiya qiluvchi vorteks mexanizmlari tufayli nozik o'zgarish qobiliyatiga ega (bu vorteks mexanizmlari ko'pincha chakralar deb ham ataladi). Energiya kondensatsiyalanishi mumkin yoki zichlash. Har qanday turdagi negativlik energetik holatlarni zichlashtiradi, ularni yanada zichroq qiladi, siz o'zingizni og'ir, sust va cheklangan his qilasiz. Har qanday pozitivlik, o'z navbatida, tebranish darajasini pasaytiradi, uni yorqinroq qiladi, bu sizni engilroq, quvonchli va ruhiy jihatdan muvozanatli (shaxsiy erkinlik hissi) his qiladi. Kasalliklar har doim birinchi navbatda sizning fikringizda paydo bo'ladi.
2-qadam: Ruhiy kuchlaringizni rivojlantiring
Shu nuqtai nazardan, insonning o'z ruhi, ruhiy aqli bilan bog'liqligi eng muhim ahamiyatga ega. Ruh bizning 5 o'lchovli, intuitiv ongimizdir va shuning uchun energetik jihatdan engil holatlarni yaratish uchun javobgardir. Har safar baxtli, uyg'un, osoyishta va boshqa ijobiy harakatlarni amalga oshirsangiz, buni har doim o'zingizning aqliy ongingizga qarab kuzatishingiz mumkin. Ruh bizning haqiqiy o'zligimizni aks ettiradi va ongsiz ravishda biz bilan yashashni xohlaydi. Bunga javoban, bizning nozik organizmimizda egoistik aql ham mavjud. Bu 3 o'lchovli, moddiy yo'naltirilgan aql energiya zichligini ishlab chiqarish uchun javobgardir. Siz har safar baxtsiz, qayg'uli, g'azablangan yoki, masalan, hasadgo'y bo'lganingizda, o'sha daqiqalarda o'zingizning egoistik fikringizdan tashqari harakat qilasiz. Siz o'z fikrlaringizni salbiy tuyg'u bilan jonlantirasiz va shu bilan o'zingizning baquvvat poydevoringizni mustahkamlaysiz. Bundan tashqari, bu alohidalik tuyg'usini keltirib chiqaradi, chunki hayotning to'liqligi doimo mavjud bo'lib, faqat yashashni va yana his qilishni kutmoqda. Ammo ego ongi ko'pincha bizni cheklab qo'yadi va bizni o'zimizni aqliy jihatdan ajratib olishga, o'zimizni butunlikdan uzib qo'yishga va keyin o'z ongimizda o'z-o'zidan azob-uqubatlarga yo'l qo'yishga olib keladi. Ammo fikrlarning butunlay ijobiy spektrini yaratish va o'zining energetik poydevorini butunlay yo'q qilish uchun o'z ruhi bilan aloqani butunlay qayta tiklash muhimdir. Qanchalik ko'p o'z qalbingizdan harakat qilsangiz, o'zingizning energiya poydevoringizni zichlashtirasiz, engilroq bo'lasiz va jismoniy va psixologik konstitutsiyangizni yaxshilaysiz. Shu nuqtai nazardan, o'z-o'zini sevish ham tegishli kalit so'zdir. O'zingizning ruhiy ongingiz bilan to'liq aloqangizni tiklaganingizda, o'zingizni yana butunlay sevishni boshlaysiz. Bu sevgining narsisizm yoki boshqa narsa bilan hech qanday aloqasi yo'q, lekin ko'proq o'zingizga bo'lgan sog'lom sevgi, oxir-oqibat o'z hayotingizga mo'l-ko'llik, ichki tinchlik va yengillik olib keladi. Biroq, bizning dunyomizda bugungi kunda ruhiy va egoistik onglar o'rtasida ziddiyat mavjud. Biz hozirda Platonik yilning yangi boshida turibmiz va insoniyat o'z egoistik ongini tobora ko'proq yo'q qila boshladi. Bu, boshqa narsalar qatori, bizning ongsizligimizni qayta dasturlash orqali sodir bo'ladi.
3-qadam: ongsizligingiz sifatini o'zgartiring
Ongsizlik bizning mavjudligimizning eng katta va eng yashirin darajasi bo'lib, barcha shartli xatti-harakatlar va e'tiqod shakllarining joyidir. Ushbu dasturlar bizning ongimiz ostida chuqur o'rnashgan va ma'lum vaqt oralig'ida bizga qayta-qayta ko'rsatiladi. Ko'pincha har bir odamda har doim paydo bo'ladigan son-sanoqsiz salbiy dasturlar mavjud. O'z-o'zini davolash uchun butunlay ijobiy fikrlashni shakllantirish juda muhim, bu faqat bizning ongimizdan salbiy konditsionerlikni yo'q qilsak/o'zgartirsak ishlaydi. O'zingizning ongsizligingizni kunduzgi ongingizga asosan ijobiy fikrlarni yuborishi uchun qayta dasturlash kerak. Biz o'z haqiqatimizni ongimiz va natijada paydo bo'lgan fikrlash jarayonlari bilan yaratamiz, lekin ongsiz ong ham o'z hayotimizni amalga oshirishga / loyihalashga oqib chiqadi. Misol uchun, agar siz o'tmishdagi munosabatlar tufayli azob chekayotgan bo'lsangiz, sizning ongsizligingiz sizga bu vaziyatni eslatib turadi. Boshida bu fikrlardan juda ko'p azob bo'ladi. Og'riqni enggan vaqtingizdan so'ng, birinchidan, bu fikrlar kamroq bo'ladi, ikkinchidan, siz bu fikrlardan og'riqni olmaysiz, balki bu o'tmishdagi vaziyatni quvonch bilan kutishingiz mumkin. Siz o'z ongingizni qayta dasturlashtirasiz va salbiy fikrlash jarayonlarini ijobiyga aylantirasiz. Bu ham uyg'un voqelikni yarata olishning kalitidir. O'z ongsizligingizni qayta dasturlashga intilish juda muhim va bu faqat o'z ustida butun iroda kuchingiz bilan ishlasangizgina ishlaydi. Shunday qilib, vaqt o'tishi bilan siz aql, tana va ruh bir-biri bilan uyg'unlik bilan o'zaro ta'sir qiladigan haqiqatni yaratishga muvaffaq bo'lasiz. Shu o'rinda men ongsiz mavzudagi maqolamni ham tavsiya qilishim mumkin (Ongsizlikning kuchi).
4-qadam: Hozirgi mavjudlikdan energiya oling
Agar siz bunga erishsangiz, siz yana mavjud naqshlardan butunlay tashqarida harakat qilishingiz mumkin bo'ladi. Shu tarzda qaralganda, hozirgi zamon doimo mavjud bo'lgan, mavjud bo'lgan va bo'ladigan abadiy lahzadir. Bu moment doimiy ravishda kengayib bormoqda va har bir inson shu daqiqada. Hozirgi paytdan boshlab shu ma'noda harakat qilish bilanoq, siz erkin bo'lasiz, endi sizda salbiy fikrlar yo'q, siz hozirda yashashingiz va o'zingizning ijodiy salohiyatingizdan to'liq bahramand bo'lishingiz mumkin. Ammo biz ko'pincha bu qobiliyatni cheklab qo'yamiz va o'zimizni o'tmishdagi yoki kelajakdagi salbiy vaziyatlarda ushlab turamiz. Masalan, biz hozir yashay olmaymiz va o'tmish haqida qayg'uramiz. Biz o'tmishdagi ba'zi salbiy vaziyatlarga tushib qolamiz, masalan, biz chuqur afsuslanamiz va biz undan chiqa olmaymiz. Biz bu holat haqida qayta-qayta o'ylaymiz va bu naqshlardan chiqa olmaymiz. Xuddi shu tarzda, biz ko'pincha kelajakdagi salbiy stsenariylarda adashib qolamiz. Biz kelajakdan qo'rqamiz, undan qo'rqamiz va keyin bu qo'rquv bizni falaj qilsin. Ammo bunday fikrlash ham oxir-oqibat bizni hozirgi paytda yashashdan saqlaydi va hayotga yana quvonch bilan qarashimizga to'sqinlik qiladi. Ammo bu kontekstda o'tmish va kelajak mavjud emasligini tushunish kerak, ikkalasi ham faqat bizning fikrlarimiz tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan konstruktsiyalardir. Lekin, asosan, siz faqat hozirda, hozirda yashaysiz, u har doim shunday bo'lgan va har doim ham shunday bo'ladi. Kelajak mavjud emas, keyingi hafta nima bo'ladi, masalan, hozirgi paytda sodir bo'lmoqda va o'tmishda sodir bo'lgan narsa hozirgi paytda ham sodir bo'ldi. Ammo "kelajakda" nima bo'lishi sizga bog'liq. Siz o'z taqdiringizni o'z qo'lingizga olishingiz va hayotingizni o'z xohishingizga ko'ra shakllantirishingiz mumkin. Ammo siz buni faqat hozirda yashashni boshlash orqali qilishingiz mumkin, chunki faqat hozirgi o'zgarish potentsialiga ega. Agar siz o'zingizni salbiy ruhiy vaziyatlarda ushlab tursangiz, o'z vaziyatingizni, o'z sharoitlaringizni o'zgartira olmaysiz, faqat hozirgi paytda yashab, hayotni to'liq qayta boshlasangiz.
5-qadam: butunlay tabiiy ovqatlaning
O'zingizni butunlay davolashning yana bir muhim omili - bu tabiiy ovqatlanishdir. To'g'ri, bu erda tabiiy ovqatlanishni faqat o'z fikrlaringiz bilan bog'lash mumkinligini ta'kidlashim kerak. Agar siz baquvvat zich ovqatlar iste'mol qilsangiz, ya'ni o'zingizning tebranish darajangizni (tez ovqatlar, shirinliklar, qulay ovqatlar va boshqalar) zichlashtiradigan ovqatlar, unda siz ularni faqat ushbu oziq-ovqatlar haqidagi o'z fikrlaringiz tufayli iste'mol qilasiz. Fikr hamma narsaga sababdir. Shunga qaramay, tabiiy sabab mo''jizalar yaratishi mumkin. Agar siz iloji boricha tabiiy ovqatlansangiz, ya'ni ko'p donli mahsulotlar iste'mol qilsangiz, ko'p sabzavot va mevalar iste'mol qilsangiz, ko'p toza suv ichsangiz, dukkaklilar iste'mol qilsangiz va kerak bo'lsa, bir nechta superfood qo'shsangiz, unda bu Sizning jismoniy va psixologik bo'yanishingizga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Nemis biokimyogari Otto Varburg o'z vaqtida hech qanday kasallik ishqoriy va kislorodga boy hujayra muhitida o'zini namoyon qila olmasligini kashf etgani uchun Nobel mukofotiga sazovor bo'lgan. Ammo bugungi kunda deyarli har bir odamda hujayra muhiti buzilgan, bu esa o'z navbatida immunitetning zaiflashishiga olib keladi. Biz kimyoviy qo'shimchalarga to'la ovqatlar, pestitsidlar bilan ishlov berilgan mevalar, tanaga mutlaqo zararli moddalar bilan boyitilgan qayta ishlangan mahsulotlarni iste'mol qilamiz. Ammo bularning barchasi bizni o'z-o'zini davolash qobiliyatimizni yo'qotishimizga olib keladi. Bundan tashqari, bu oziq-ovqat bizning aqliy spektrimizni yomonlashishiga olib keladi. Agar siz, masalan, har kuni 2 litr kola ichib, tonnalab chips iste'mol qilsangiz, siz butunlay ijobiy fikrlay olmaysiz. Shu sababli, o'z-o'zini davolash kuchlarini faollashtirish uchun iloji boricha tabiiy ovqatlanishingiz kerak. Bu nafaqat jismoniy farovonligingizni yaxshilaydi, balki siz ko'proq ijobiy fikrlarni o'ylay olasiz. Shuning uchun tabiiy ovqatlanish insonning ruhiy holati uchun muhim asosdir.
6-qadam: Hayotingizga jadallik va harakatni keltiring
Yana bir muhim jihat - harakatni o'z hayotingizga kiritish. Ritm va tebranish printsipi buni ko'rsatadi. Hamma narsa oqadi, hamma narsa harakat qiladi, hech narsa to'xtamaydi va hamma narsa istalgan vaqtda o'zgaradi. Ushbu qonunga rioya qilish va shu sababli qattiqlikni engish tavsiya etiladi. Misol uchun, agar siz kundan-kunga bir xil narsani boshdan kechirsangiz va bu tartibsizlikdan chiqa olmasangiz, bu sizning ruhiyatingiz uchun juda stressdir. Biroq, agar siz kundalik odatlaringizdan voz kechishga va moslashuvchan va o'z-o'zidan paydo bo'lishga muvaffaq bo'lsangiz, bu sizning ruhiy holatingiz uchun juda ilhomlantiradi. Mashq qilish ham barakadir. Agar siz har kuni qandaydir tarzda mashq qilsangiz, siz harakat oqimiga qo'shilasiz va o'zingizning tebranish darajangizni yo'qotasiz. Bundan tashqari, tanamizdagi energiya ancha yaxshi oqishi mumkin bo'ladi. Bizning ekzistensial poydevorimizning energiya oqimi yaxshilanadi va energetik aralashmalar tobora eriydi. Albatta, ortiqcha jismoniy mashqlar qilish va kuniga 1 soat intensiv mashq qilish shart emas. Aksincha, atigi 1-3 soat yurish ongimizga juda sog'lom ta'sir ko'rsatadi va bizning psixologik farovonligimiz yaxshilanishiga olib kelishi mumkin. Muvozanatli, tabiiy dieta etarli jismoniy mashqlar bilan birgalikda nozik tanamizni yanada yorqinroq porlaydi va o'z-o'zini davolash kuchimizni faollashtiradi.
7-qadam: Sizning imoningiz tog'larni siljitishi mumkin
O'z-o'zini davolash qobiliyatlarini rivojlantirishning eng muhim omillaridan biri bu imondir. Imon tog'larni harakatga keltira oladi va istaklarni amalga oshirish uchun juda muhimdir! Misol uchun, agar siz o'zingizning o'zingizni davolash kuchingizga ishonmasangiz, ularga shubha qilsangiz, ularni ushbu shubhali ong holatidan faollashtirish mumkin emas. Shunda siz etishmovchilik va shubha bilan rezonanslashasiz va hayotingizga faqat kamchilikni jalb qilasiz. Ammo shubhalar yana faqat o'z egoistik aqli tomonidan yaratiladi. Siz o'zingizning o'zingizni davolash kuchingizga shubha qilasiz, ularga ishonmaysiz va shu bilan o'z qobiliyatingizni cheklaysiz. Ammo imon aql bovar qilmaydigan imkoniyatlarga ega. Siz ishongan va siz to'liq amin bo'lgan narsangiz har doim sizning hamma joyda mavjud bo'lgan haqiqatingizda o'zini namoyon qiladi. Bu, shuningdek, platsebolarning ishlashining sabablaridan biri, ta'sirga qat'iy ishonib, siz effekt yaratasiz. Siz har doim o'zingizga to'liq ishongan narsalarni hayotingizga jalb qilasiz. Xurofotlar bilan ham xuddi shunday. Agar siz qora mushukni ko'rsangiz va sizga yomon narsa bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, bu mumkin. Qora mushuk omadsizlik yoki baxtsizlik keltirgani uchun emas, balki siz ruhiy jihatdan baxtsizlik bilan rezonanslashayotganingiz uchun va shuning uchun yana baxtsizlikni jalb qilasiz. Shu sababli, o'zingizga yoki shu nuqtai nazardan, o'z-o'zini davolash kuchlaringizga ishonchni hech qachon yo'qotmaslik juda muhimdir. Faqatgina unga bo'lgan ishonch uni o'z hayotimizga qaytarishga imkon beradi va shuning uchun e'tiqod o'z xohish va orzularimizni amalga oshirish uchun asos bo'lib xizmat qiladi.Oxir oqibatda aytish mumkinki, buning boshqa ko'plab jihatlari va imkoniyatlari bor. O'z-o'zini davolash potentsialiga qaytadi, shunda siz hamma narsaga boshqa nuqtai nazardan qarashingiz mumkin. Ammo bularning barchasini shu erda abadiylashtirsam, maqola hech qachon tugamaydi. Oxir-oqibat, har bir inson o'z-o'zini davolash kuchlarini qayta faollashtirishga muvaffaq bo'ladimi yoki yo'qmi, chunki har bir inson o'z haqiqatining yaratuvchisi va o'z baxtining temirchisidir. Shuni yodda tutgan holda, sog'lom, baxtli bo'ling va ahil hayot kechiring.
Assalomu alaykum aziz odam, buni siz yozgansiz.
Tushunarsiz narsalarni so'z bilan ifodalashga harakat qilganingiz uchun rahmat.
Men sizga g'azab fenomeni va sizning salbiy energiya bilan bog'liqligingiz haqida kitob tavsiya qilmoqchiman, bu men uchun katta ilhomdir.
"G'azab - bu sovg'a" Bu Mahatma Gandining nabirasi tomonidan yozilgan.
Uni 12 yoshli bolakay bobosining oldiga olib kelishgan, chunki u ko'pincha juda g'azablangan va ota-onasi bola Gandidan nimanidir o'rganishiga umid qilishgan. Keyin u bilan ikki yil yashadi.
Kitob g'azabning muhimligini va bu energiyadan ijobiy foydalanish imkoniyatini juda aniq tushuntiradi.
Men uni o‘qimaganman, lekin Spotify’da audio kitob sifatida tinglaganman.
Umringiz uzoq bo'lsin va barcha jonzotlarga katta foyda keltiring.