Bizning haqiqatimiz ongimizdan kelib chiqadi. Ijobiy/yuqori tebranishli/aniq ong holati bizni faolroq bo'lishimizga va o'z aqliy qobiliyatlarimizni ancha oson rivojlantirishga yordam beradi. Salbiy/past tebranishli/bulutli ong holati, o'z navbatida, o'z hayotiy energiyamizdan foydalanishni kamaytiradi, biz o'zimizni yomonroq, zaifroq his qilamiz va o'zimizning aqliy qobiliyatimizni rivojlantirishni qiyinlashtiradi. Shu nuqtai nazardan, bizning ongimiz holatining tebranish chastotasini yana ko'tarishning turli usullari mavjud. Hatto kundalik hayotdagi kichik o'zgarishlar ham o'zimizni yanada tirik his qilishimizga va o'zimizning sezgir qobiliyatlarimizni tez o'sishiga olib kelishi mumkin. Ushbu variantlardan biri, masalan, o'zingizning uyqu ritmini o'zgartirishdir.

Buzilgan uyqu ritmining ta'siri

Asosan, uyqu bizning ruhiy va hissiy salomatligimiz uchun zarur bo'lib tuyuladi. Biz uxlayotganimizda, biz dam olamiz, batareyalarimizni to'ldiramiz, kelgusi kunga tayyorgarlik ko'ramiz va birinchi navbatda, avvalgi kundagi voqealarni qayta ishlaymiz + biz hali hal qila olmagan shakllantiruvchi hayot voqealari. Kim etarli darajada uxlamasa, u juda ko'p azob chekadi va o'ziga katta zarar etkazadi. Siz ko'proq asabiysiz, o'zingizni yomon his qilasiz (immun tizimining zaifligi), letargik, unumdorligingiz past va hatto engil depressiyani boshdan kechirishingiz mumkin. Bundan tashqari, buzilgan uyqu ritmi bizning aqliy qobiliyatlarimizni rivojlanishini pasaytiradi. Endi siz individual fikrlarni amalga oshirishga juda yaxshi e'tibor qarata olmaysiz va uzoq muddatda o'zingizning ijodiy kuchingizning vaqtincha pasayishini kutishingiz kerak (Har bir inson o'z haqiqatini yaratadi). Agar siz etarlicha uxlamasangiz, hatto o'zingizning ruhiy spektringizga yomon ta'sir qilasiz. O'z ongingizdagi ijobiy fikrlarni qonuniylashtirish ancha qiyin va sizning ongingiz / tanangiz / ruhiy tizimingiz tobora muvozanatdan chiqib ketadi.

O'zingizning aqliy qobiliyatingizni rivojlantirish uchun sog'lom uyqu ritmi juda muhimdir. Biz o'zimizni yanada muvozanatli his qilamiz va fikrlarning ijobiy spektrini amalga oshirishga yaxshiroq e'tibor qaratishimiz mumkin..!!

Sog'lom uyqu ritmi mo''jizalar yaratishi mumkin. Siz o'zingizni ancha muvozanatli his qilasiz va kundalik muammolarni ancha yaxshi hal qila olasiz. Xuddi shu tarzda, sog'lom uyqu ritmi bizni yanada baquvvat his qiladi va boshqa odamlarga sezilarli darajada qulayroq ko'rinadi. Misol uchun, men shaxsan sog'lom uyqu rejimida bo'lganimda, odatda o'zimni ajoyib his qilaman.

Shaxsiy tajribalar

Men ko'proq narsaga erisha olaman, ancha faolroq, baxtliroqman va o'z ongimni ijobiy tomonga qanday qilib osonroq moslashim mumkinligini sezaman. Aksincha, buzilgan uyqu ritmi mening psixikamga juda salbiy ta'sir qiladi. Shu nuqtai nazardan, men bir necha marta uyqu ritmi muvozanatdan chiqqan bosqichlardan o'taman. Bunday daqiqalarda men o'zimning hayotiy energiyamning qisqarishini darhol his qilaman va o'zimni "aqliy zaiflik" his qilaman (ongimning buluti). Shunga ko'ra, bu har doim mening tashqi ko'rinishimga ta'sir qiladi. Men tartibsiz, muvozanatsiz, asabiyroq ko'rinaman, terim yomonlashmoqda, ko'zlarim ostida qora doiralar paydo bo'ladi va umuman olganda, men endi sog'lom ko'rinmayman. Uyqu ritmining buzilgan bosqichi men uchun qancha uzoq davom etsa, kundan-kunga o'zimni shunchalik noqulay his qilaman. Albatta, shu o'rinda shuni ta'kidlashim kerakki, har bir inson uyqusizlikka turlicha munosabatda bo'ladi. Ba'zi odamlar dastlab buni juda yaxshi engishlari va hali ham o'zlarini yaxshi dam olishlari mumkin bo'lsa-da, boshqalari, masalan, menda bo'lgani kabi, qisqa vaqtdan so'ng undan ko'p azob chekishi mumkin.

Sog'lom uyqu ritmi, ayniqsa, hozirgi ruhiy uyg'onish jarayonida juda muhimdir. Bu bizga barcha kiruvchi energiyalarni osonroq qayta ishlash/o'zgartirish imkonini beradi..!!

Shaxsan men uchun 00:30 dan oldin uxlab qolsam yaxshi bo'ladi. O'z tajribalarim shuni ko'rsatdiki, keyinroq uyqu ritmini darhol muvozanatdan chiqarib yuboradi. Mening ichki soatim shu vaqtdan keyin darhol buziladi va men o'zimni yaxshi his qilmayman. Darhaqiqat, soat 23:00 atrofida uxlab qolsam, men uchun eng yaxshisi.

Biz ko'pincha o'zimizni o'zimiz qo'ygan shafqatsiz davrlarimizdan chiqishni qiyinlashtiramiz. Biz konfor zonasida qolishni yaxshi ko'ramiz va odatda yangi narsalarga ko'nikishimiz qiyin. Xuddi shu narsa bizning uyqu ritmimizni normallashtirishga ham tegishli..!!

Agar men bir vaqtning o'zida 7 dan 8 gacha tursam, bu mening ruhiy holatimga mukammal ta'sir qiladi (hatto har doim ham buni uddalay olmasam ham. Men tunni yaxshi ko'raman va kech uyg'oq qolish vasvasasiga tushishni yaxshi ko'raman) . Albatta, bu vaqtlarni ham umumlashtirish mumkin emas. Har bir inson o'z hayotining yaratuvchisi, o'z fikri bor va ular uchun qaysi vaqt eng yaxshi ekanligini o'zi aniqlashi kerak. Bir narsa aniq, ammo agar sizda sog'lom va tabiiy uyqu ritmi bo'lsa, siz uzoq muddatda ancha muvozanatli ruhiy holatga erishasiz va bu o'z navbatida bizning tebranish chastotamizga juda ilhomlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Shuni yodda tutgan holda, sog'lom, baxtli bo'ling va ahil hayot kechiring.