Shunday qilib, bugun kun va men roppa-rosa bir oydan beri sigaret chekmadim. Shu bilan birga, men barcha kofeinli ichimliklardan voz kechdim (kofe, kola qutilari va yashil choy yo'q) va bundan tashqari, men har kuni sport bilan shug'ullanardim, ya'ni har kuni yugurdim. Oxir-oqibat, men turli sabablarga ko'ra bu radikal qadamni qo'ydim. bular qaysilar Keyingi maqolada siz o'sha paytda qanday ahvolda bo'lganimni, giyohvandlikka qarshi kurash qanday kechganini va eng muhimi, bugungi kunda qanday ahvolda ekanligimni bilib olishingiz mumkin.

Nega men giyohvandlikdan voz kechdim

Axir, nima uchun hayot tarzimni o'zgartirganimni va bu o'ziga qaram bo'lgan xatti-harakatni buzganimni tushuntirish oson. Bir tomondan, masalan, ba'zi moddalarga bog'liqligim meni juda bezovta qildi. Shunday qilib, men ma'naviy uyg'onishning boshlanishida faqat tebranishning pasayishi yoki jismoniy nuqsonlar tufayli tegishli moddalarga bog'liqlik zararli ekanligini, hatto sizni kasal qilishini, balki bu shunchaki bog'liqliklar ekanligini angladim. sizning fikringiz hukmronlik qiladi. Shu nuqtai nazardan, men o'z maqolalarimda tez-tez aytib o'tganman, hatto kichik bog'liqliklar + ertalabki qahva ichish kabi marosimlar ham bizni erkinligimizdan mahrum qiladi va o'z ongimizga hukmronlik qiladi. Misol uchun, har kuni ertalab kofe ichadigan, ya'ni kofe/kofeinga moyillik paydo bo'lgan odam, agar ertalab hech qanday qahva ichmasa, asabiylashadi. Giyohvandlik qiluvchi modda uzoqda qoladi, siz o'zingizni bezovta, ko'proq stress his qilasiz va o'zingizning giyohvandligingizning salbiy oqibatlarini his qilasiz.

Kofeinga qaramlik kabi kichik qaramliklar/odatlar ham bizning ruhiy holatimizga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin va natijada ongimizni xiralashtirishi yoki hatto uni muvozanatdan chiqarishi mumkin..!!  

Bundan tashqari, bugungi kunda biz odamlarga bog'liq bo'lgan son-sanoqsiz moddalar, oziq-ovqatlar yoki hatto vaziyatlar mavjud, ya'ni bizning ongimizda hukmronlik qiladigan, bizni erkinligimizdan mahrum qiladigan va buning natijasida ruhiy stress tufayli tebranish chastotamizni pasaytiradigan narsalar mavjud. , O'z navbatida, bu bizning immunitetimizni zaiflashtiradi va kasalliklarning rivojlanishiga yordam beradi.

Ichki mojaro avj oldi

Shu sababli, chekishni tashlash, qahva ichishni tashlash va buning o'rniga bir oy davomida har kuni piyoda yurish, ong/tana/ruh tizimini yanada muvozanatli tiklash mening oldimga qo'yilgan maqsad bo'lib qoldi. Negadir bu maqsad mening ongsizligimga o'zini yoqib yubordi va shuning uchun giyohvandlikka qarshi kurash + sport bilan bog'liq faoliyatni amalda qo'llash men uchun shaxsiy tashvishga aylandi. Shuning uchun men bu vaqtdan keyin ahvolim qanchalik yaxshi bo'lishini va birinchi navbatda, bu mening hayotimga qanday ta'sir qilishini bilishni juda xohlardim. Oxir-oqibat, ichki ziddiyat meni aqldan ozdirdi va men uzoq vaqt davomida ruhiy holatda qoldim, bu shunchaki muvozanatli va aniqroq ong holatini yaratish uchun o'z qaramligimdan voz kechishga qaratilgan edi. yana mumkin. Ammo hamma narsa bilan bog'liq muammo shundaki, men barcha bu qaramliklardan xalos bo'lolmadim, natijada o'zim bilan haqiqiy kurash, ya'ni o'zimning giyohvandligim bilan kunlik kurash olib bordi, men qayta-qayta kurasha olmadim. Shunga qaramay, men hech qachon taslim bo'lishni xohlamadim, HECH QACHON, shaxsan men uchun bu qaramliklardan xalos bo'lish va toza yoki aniqroq/sog'lom/erkin bo'lish juda muhim ediki, giyohvandlik holatimni qabul qilish yoki hatto undan voz kechish ham mumkin emas edi. .

Agar siz o'zingizni bu erda va hozir chidab bo'lmas deb bilsangiz va bu sizni baxtsiz qilsa, unda uchta variant bor: vaziyatni tark eting, uni o'zgartiring yoki butunlay qabul qiling..!!

Albatta, bu mening barcha asosiy tamoyillarimga zid edi, chunki oxir-oqibat siz o'zingizning sharoitlaringizni ko'proq qabul qilishingiz kerak, bu oxir-oqibat o'zingizning azob-uqubatlaringizni tugatishi yoki yaxshiroq aytganda, uni kamaytirishi mumkin. Biroq, bu men uchun imkonsiz edi va men uchun savol tug'ilgan yagona narsa bu giyohvand moddalardan xoli bo'lgan ong holatini yaratish edi, men endi o'zimning o'ziga qaram xatti-harakatlarim ustidan hukmronlik qilishiga yo'l qo'ymayman.

Giyohvandlikdan chiqish yo'li

Xo'sh, taxminan bir oy oldin men o'ng ko'zimga ko'z infektsiyasini oldim (The Eye of Now). Kasal bo'lganimda, ichki ziddiyat o'z tanamga qanchalik o'tganini, bu ruhiy tartibsizlik immunitetimni qanchalik zaiflashtirganini, tanamning funktsiyalarini cheklab qo'yganini va natijada bu kasallikni keltirib chiqarganini sezdim. Men aqliy mojarolarimni tugatish va nihoyat giyohvandlikka qarshi kurashish orqali yana butunlay sog'lom bo'lishim, ko'zimdagi infektsiyani tozalashim mumkinligini bilganidek (deyarli har bir kasallik muvozanatsiz, uyg'un bo'lmagan aqlning natijasidir). Shu o'rinda yana bir narsani aytishim kerak, oxirida men deyarli har kuni bir quti sigaret chekardim (kuniga deyarli 6 evro) va kuniga kamida 3-4 chashka qahva ichardim (Kofein sof zahar - qahvani aldash!!!). Lekin negadir shunday bo'ldi va men bundan buyon o'z ichki ziddiyatimni tugatdim, ya'ni roppa-rosa bir oy oldin oxirgi sigaretimni chekib, qolgan sigaretlarni tashlab, darhol yugurib ketdim. Albatta, bu birinchi yugurish falokat bo'ldi va 5 daqiqadan so'ng nafasim to'xtab qoldi, lekin men bunga ahamiyat bermadim, chunki bu birinchi yugurish juda muhim edi va muvozanatli ong holatini, hayotni yaratish uchun poydevor qo'ydi. Men endi bu mojaroga berilmasdim.

Mening voz kechishimning boshlanishi qiyin bo'lgan bo'lsa ham, men qisqa vaqtdan keyin ham juda ko'p kuchga ega bo'ldim, tananing barcha funktsiyalari qanday yaxshilanganini his qildim va umuman olganda o'zimni ancha muvozanatli his qildim..!!

Keyin chidadim va sigaret chekishni to'xtatdim. Ertasi kuni ertalab men boshqa kofe ichmadim, o'rniga men o'zimga yalpiz choyini tayyorladim, uni shu kungacha saqlab qoldim (yoki men turlicha va hozir asosan romashka choyini ichaman). Keyingi davrda men sigaretani to'xtatishni davom ettirdim va qahva va shunga o'xshash narsalarsiz davom etdim. va har kuni shunday yurishni davom ettirdi. Negadir hayron bo‘ldimki, bu meni unchalik bezovta qilmadi. Albatta, ayniqsa boshida, menda har doim kuchliroq vaqtlar bo'lgan. Eng muhimi, o'rnimdan turgandan keyin sigaret haqida o'ylash yoki kofe va sigaretning uyg'unligi haqidagi fikr boshida mening kundalik ongimga tez-tez kirib borardi.

Ijobiy/sehrli effektlar

Shunga qaramay, men sabr-toqat qildim va yana giyohvandlikka berilishim mumkin emas edi, rostini aytsam, menda hech qachon bunday temir iroda bo'lmagan. Bir necha hafta o'tgach, hatto bir haftadan keyin ham, rostini aytsam, men yangi turmush tarzimning juda ijobiy ta'sirini his qila boshladim. Chekishni tashlash + har kuni yugurish shunchaki havoning sezilarli darajada ko'payishini, endi nafas qisilishi va yurak urish tezligining sezilarli darajada yaxshilanishini anglatardi. Xuddi shu tarzda, mening yurak urishim yana normallashdi, ya'ni jismoniy mashg'ulotlar paytida men yurak-qon tomir tizimim endi haddan tashqari zo'riqishda emasligini va keyin tinchlanib, tezroq tuzalib ketganimni payqadim. Bundan tashqari, mening tirajim yana barqarorlashdi. Shu nuqtai nazardan, qaramligimning oxirida men qon aylanishining davriy muammolaridan aziyat chekdim, ular ba'zida hatto tashvish hissi, ba'zida hatto vahima (yuqori sezuvchanlik - men endi kofein va nikotin / boshqa sigaret toksinlariga toqat qila olmadim). Biroq, bu qon aylanishi bilan bog'liq muammolar bir hafta o'tgach yo'qoldi va buning o'rniga men odatda haqiqiy yuqorilikni boshdan kechirdim. Rostini aytsam, o'zimni juda yaxshi his qildim. Men erishayotgan yutuqlarimdan xursand bo'ldim, mojarom tugaganidan xursand bo'ldim, bu giyohvandlik endi o'z ongimga hukmronlik qilmayotganidan, men allaqachon jismoniy jihatdan ancha yaxshi ishlayotganimdan, kuchim ko'proq va hozirda ko'proq narsa bor edi. o'z-o'zini nazorat qilish va iroda kuchi (O'z-o'zini nazorat qilish + ko'p iroda kuchiga ega bo'lishdan ko'ra yoqimli tuyg'u yo'q). Keyingi vaqtlarda men o'zimni nazorat qilishni davom ettirdim va har kuni yugurishni davom ettirdim. Albatta, bu kontekstda men hali ham har kuni yurish qiyinligini tan olishim kerak. 2 hafta o'tgandan keyin ham men uzoq masofalarga yugura olmadim va ahvolimda ozgina yaxshilanishni sezdim.

Giyohvandligimni yengish va o'z irodamning ulkan o'sishining ta'siri juda katta edi va shuning uchun bir necha haftadan so'ng men ichimda yanada aniqroq qoniqish hissini his qildim..!!

Jismoniy yaxshilanishlar odatda boshqacha tarzda sezildi. Bir tomondan, mening yurak-qon tomir tizimim sezilarli darajada yaxshilanganligi sababli, boshqa tomondan, kundalik hayotda nafasim tez chiqib ketganligi sababli, yurak urish tezligi yaxshilandi va stress kamroq edi + muvozanatli. Yugurish haqida gapiradigan bo'lsak, hech bo'lmaganda mashg'ulotdan keyin nafasim qolmadi va avvalgi haftalarga qaraganda ancha tez tinchlandim/tiklandim.

Hozir qanday ishlayapman - Mening natijalarim

Yana bir ijobiy ta'sir mening uyqum bo'ldi, bu esa o'z navbatida ancha qizg'in va tinchroq bo'ldi. Bir tomondan, men tezroq uxlab qoldim, ertalab erta uyg'ondim, keyin esa o'zimni ko'proq dam oldim va ancha xotirjam his qildim (Aytgancha, men bir necha kundan keyin yanada intensiv va xotirjam uxladim - muvozanatli aql, yo'q. ko'proq to'qnashuvlar, kamroq toksinlar / nopokliklar parchalanadi). Mana, bir oy bo'ldi - men chekishni tashladim, har kuni istisnosiz yugurdim + barcha kofeinli ichimliklardan voz kechdim va o'zimni juda yaxshi his qilyapman. Hatto tan olishim kerakki, bu vaqt hayotimdagi eng ibratli, tajribaga boy va muhim davrlardan biri bo‘ldi. O'sha bir oy ichida men juda ko'p narsalarni o'rgandim, o'zimdan tashqarida o'sganimni, qaramligimni yo'qotganimni, ongsizligimni qayta dasturlashimni, jismoniy farovonligimni yaxshilashni, ko'proq o'z-o'zini nazorat qilish, ishonch / xabardorlik + iroda kuchini va ancha muvozanatli ruhiy holatni anglab yetganimni ko'rdim. . O'shandan beri men ancha yaxshi ishlayapman, rostini aytsam, har qachongidan ham yaxshiroq va men ta'riflab bo'lmaydigan g'alaba, mamnunlik, uyg'unlik, iroda kuchi va muvozanatni his qilyapman. Ba'zan hatto so'z bilan ifodalash qiyin.

O'z-o'zini nazorat qilish, o'z mujassamlanishiga, o'z ruhiga tobora ko'proq xo'jayin bo'lish tuyg'usi o'z qaramligimizga berilishdan oladigan qisqa muddatli qoniqishdan ko'ra yoqimliroqdir..!!

Men juda ko'p narsalarni ushbu giyohvandlikni engish, o'zimning ongsizligimni qayta dasturlash bilan bog'layman, bu shunchaki ilhomlantiradi. Shu bilan birga, men ham ancha xotirjamman, mojarolar yoki boshqa vaziyatlarni ancha yaxshi hal qila olaman va o'zimning ichki kuchimni, o'zimni nazorat qila olish hissini his qilaman, bu menga yana kuch beradi.

xulosa

Shu nuqtai nazardan, - bir necha bor aytib o'tganimizdek - tiniq bo'lish, ruhiy pok bo'lish, irodali bo'lish, erkin bo'lish (ruhiy blokirovkalarga duchor bo'lmaslik) va eng avvalo, o'zini nazorat qilishdan ko'ra yoqimli tuyg'u yo'q. o'z hayotini o'z mujassamlanishiga qaytarish (bizni jismoniy/moddiy mavjudligimiz bilan bog'laydigan hamma narsani tashlang). O'zingizning barqaror odatlaringizni ijobiy narsalar bilan almashtirish ham juda yoqimli tuyg'u. Misol uchun, endi men uchun har kuni chekmaslik, kofeinli ichimliklar ichmaslik va hatto piyoda yurish odat tusiga kirdi. Misol uchun, agar otam menga bir banka kola taklif qilsa (u buni qilishni yaxshi ko'radi va o'tmishda bir necha marta qilgan), men darhol rad etaman. Shunda mening ongsizligim menga shunchaki kofeinga qaramlikni engganimni eslatadi va xuddi quroldan otilgan o'q kabi, men unga darhol kofeinsiz ishlayotganimni aytaman. Aks holda, lag'umga kelsak, chekish men uchun endi tanlov emas. Tan olish kerakki, bir oydan keyin hali ham mavjud bo'lgan, lekin juda kamdan-kam uchraydigan hushidan ketish lahzalari men uchun endi to'siq bo'lmay qoldi va men sog'lig'imning yaxshilanishi bunday paytlarda esda tutadigan barcha yaxshilanishlar menga sigaretani to'g'ridan-to'g'ri rad etishga imkon beradi. Bundan tashqari, o'zimni yangi qo'lga kiritganim sababli, men uchun yana sigaret chekishim mumkin emas, hech qanday tarzda, men endi buni qilmayman, hech qanday ifs va buts. Aksincha, men o'zimning yangi odatim bilan borishni, kundalik yugurishni takrorlashni va tanamni maksimal darajaga ko'tarishni, yurak-qon tomir tizimini, ruhiyatimni va ruhimni mustahkamlashni davom ettiraman.

O'z iroda kuchimni + o'z-o'zini nazorat qilishni rivojlantirish uchun bir oy etarli edi, endi bu moddalarga yana berilish men uchun imkoniyat emas. Bu energiyalar endi meni boshqara olmaydi..!!

Xo'sh, hozir shuni aytishim kerakki, men har kuni yugurishni tavsiya qilaman - hech bo'lmaganda uzoqroq vaqt davomida, chunki bir muncha vaqt o'tgach, siz o'zingizning oyoq mushaklaringiz juda ko'p zo'riqishlarga duchor bo'layotganini his qilasiz. . Shu sababdan men hali ham shu hafta yuguraman, keyin esa har doim haftada 2 marta, ya'ni dam olish kunlari tanaffus qilaman, shunchaki tanam dam olishi va tiklanishi uchun. Oxir oqibat, men o'z qaramligimni engib o'tganimdan juda mamnunman va shu bilan butunlay erkin/sof/aniq ong holatini yaratish maqsadimga ancha yaqinlashdim. Barcha ijobiy ta'sirlar tufayli, men faqat giyohvandlik + jismoniy faollikni bartaraf etishni tavsiya etaman va bu sizning hayotingizni butunlay yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkinligini aytishim mumkin. Avvaliga bu qiyin bo'lib tuyulishi va yo'l tosh bo'lishi mumkin bo'lsa-da, kun oxirida siz, albatta, o'zingizning yaxshiroq/muvozanatli versiyangiz bilan taqdirlanasiz. Shu ma'noda sog'lom, baxtli bo'ling va ahil hayot kechiring.