Bir necha kun oldin men o'z azoblaringizni davolash haqida maqolalar seriyasining birinchi qismini nashr etdim. Birinchi qismda (Mana birinchi qism) o'z azoblarini o'rganish va u bilan bog'liq o'z-o'zini aks ettirish batafsil ko'rib chiqiladi. Shuningdek, men ushbu o'z-o'zini davolash jarayonida o'z fikringizni qayta tiklash qanchalik muhimligiga va eng avvalo, tegishli ruhiy holatga qanday erishishga e'tibor qaratdim. o‘zgarishlarni boshlaydi. Boshqa tomondan, nima uchun biz odamlar (hech bo'lmaganda, qoida tariqasida), o'z aqliy qobiliyatlarimiz tufayli o'z azoblarimizni yaratuvchimiz va faqat o'zimiz azob-uqubatlarimizni o'zimiz tozalashimiz mumkinligi yana bir bor aniq tushuntirildi.

Sog'ayish jarayonini tezlashtiring

Ushbu maqolalar seriyasining ikkinchi qismida men sizni o'zingizning davolanish jarayonini qo'llab-quvvatlashingiz/tezlashtirishingiz mumkin bo'lgan ettita variant bilan tanishtiraman (shuningdek, o'zingizning azob-uqubatlaringizni o'rganish - u bilan qanday kurashish kerak). Tan olish kerak, birinchi qismda tushuntirilganidek, bizning azob-uqubatlarimiz ichki nizolar tufaylidir. Boshqacha qilib aytganda, aqliy kelishmovchiliklar va ochiq hissiy yaralar, ular orqali biz o'z ongimizdagi ruhiy tartibsizlikni qonuniylashtiramiz. Bizning hayotimiz o'z ongimiz mahsulidir va shunga mos ravishda bizning azob-uqubatlarimiz o'z-o'zidan yaratilgan namoyondir. Quyidagi variantlar juda kuchli va shifo jarayonimizni qo'llab-quvvatlaydi, ammo ular bizning azob-uqubatlarimiz sababini hal qilmaydi. Bu qon bosimidan aziyat chekayotgan odamga o'xshaydi. Antihipertenziv dorilar uning qon bosimini vaqtincha pasaytiradi, ammo ular yuqori qon bosimining sababini bartaraf etmaydi. Taqqoslash biroz noo'rin bo'lsa-da, chunki quyida keltirilgan variantlar hech qanday tarzda zaharli emas yoki biron bir nojo'ya ta'sirga olib kelmaydi - siz nimaga erishayotganimni tushunishingiz kerak. Aksincha, ular nafaqat shifo jarayonimizni qo'llab-quvvatlabgina qolmay, balki yangi hayot uchun poydevor qo'yishi mumkin bo'lgan variantlardir.

Quyidagi bo'limda aytib o'tilgan imkoniyatlar orqali biz shifo jarayonini qo'llab-quvvatlashimiz va o'z ruhimizni mustahkamlashimiz mumkin, shu orqali azob-uqubatlarimiz bilan muomala qilishni yaxshilashimiz mumkin..!!

Oxir oqibat, bu "shifobaxsh tarafdorlar" ham hech bo'lmaganda ularni tanlaganimizda (bizning dietamiz, masalan, bizning qarorimiz tufayli - oziq-ovqat tanlovi) bizning fikrimiz natijasidir. .

№1 Tabiiy parhez - u bilan kurashish

Biz nafaqat shifo jarayonini tezlashtirish, balki sezilarli darajada samaraliroq, dinamik va baquvvat bo'lishimiz mumkin bo'lgan birinchi variant - bu tabiiy ovqatlanishdir.Bu nuqtai nazardan, bugungi dunyoda parhez halokatli bo'lib, depressiv kayfiyatni ommaviy ravishda qo'llab-quvvatlaydi. Shu munosabat bilan, biz odamlar ma'lum bir tarzda energetik zich (o'lik) ovqatlarga qaram yoki qarammiz va shuning uchun biz ko'pincha shirinliklar, ko'p go'sht, tayyor ovqatlar, tez ovqatlanish va shunga o'xshash narsalarni iste'mol qilish vasvasasiga tushamiz. yemoq. Shuningdek, biz alkogolsiz ichimliklar ichishni yaxshi ko'ramiz va toza buloq suvi yoki odatda gazsiz suvdan saqlanamiz. Biz go'sht va boshqa kimyoviy ifloslangan oziq-ovqatlarga qaram bo'lamiz, garchi biz buni ko'pincha o'zimizga tan olmasak ham. Oxir oqibat, bu bizni surunkali jismoniy zaharlanishga olib keladi va o'zimizning qarish jarayonini tezlashtiradi. Shunday qilib, biz hujayra muhitimizga ham zarar etkazamiz va butun organizmimizni zaiflashgan holatda ushlab turamiz. Masalan, ichki nizolar bilan kurashayotgan, hatto tushkunlikka tushib, o'zini hech narsa qilishga majbur qila olmaydigan har bir kishi, hech bo'lmaganda, g'ayritabiiy ovqat iste'mol qilsa, o'zining ruhiy va jismoniy holati keskin yomonlashishini ko'radi. Agar tanangizni faqat kasal va zaiflashtiradigan moddalar bilan ta'minlasangiz, kayfiyatingizni qanday yaxshilash yoki ko'proq hayot energiyasiga ega bo'lishingiz mumkin? Shuning uchun men Sebastyan Kneippning so'zlariga qo'shilaman, u o'z vaqtida shunday degan edi: "Sog'likka yo'l dorixona orqali emas, balki oshxonadan o'tadi“. U ham shunday dedi: “Bu tabiat eng yaxshi dorixonadir". Uning ikkala bayonoti juda ko'p haqiqatni o'z ichiga oladi, chunki dori odatda kasallik alomatlarini davolaydi, ammo sabab davolanmagan/aniqlanmagan. Shuningdek, sog'lig'imiz uchun juda foydali bo'lgan son-sanoqsiz tabiiy vositalar mavjud.

G'ayritabiiy dieta o'zining ichki ziddiyatlari tajribasini oshirishi mumkin. Aynan shu tarzda ichki nizolarni hal qilishni qiyinlashtiradi. Shunday qilib, biz o'zimizni ancha letargik his qilamiz va azob-uqubatlarda o'zimizni yanada yo'qotamiz..!!

Albatta, bu tabiiy vositalar faqat cheklangan yordam beradi, ayniqsa, biz 99% g'ayritabiiy ovqatlansak. Boshqa tomondan, agar bizning dietamiz 99% tabiiy bo'lsa, tabiiy dori vositalariga murojaat qilish shart emas edi va bundan tashqari, tabiiy dietadagi ovqatlar dori ekanligini ham ta'kidlash kerak. O'z azob-uqubatlariga barham berish yoki uni tozalash uchun ruhimizdan tashqari, "shifobaxsh2" parhezga ega bo'lish kerak. Ta'sir hatto katta bo'lishi mumkin. Tasavvur qiling-a, kimdir depressiyadan aziyat chekadi, juda letargik va g'ayritabiiy ovqat iste'mol qiladi. Uning g'ayritabiiy ovqatlanishi keyin uning ruhini yanada bo'ysundiradi. Ammo agar tegishli odam o'z turmush tarzini o'zgartirsa va o'z tanasini detoksifikatsiya qilishni boshlasa, u holda bu odamning ishlashga tayyorligi va ruhiy holati yaxshilanadi (men o'zim ham ko'p marta tajribaga ega bo'lganman). Albatta, bunday dietaga o'zimizni jalb qilish qiyin, bu haqda hech qanday savol tug'ilmaydi va xuddi shu tarzda biz o'z ichki ziddiyatimizni tabiiy ovqatlanish bilan hal qilmaymiz, ammo bu muhim boshlanish bo'lishi mumkin. yangi haqiqat paydo bo'ladi (yangi ijobiy tajribalar bizga hayot baxsh etadi).

2-son Tabiiy ovqatlanish - amalga oshirish

Oldingi bo'limda aytib o'tilganidek, tabiiy ravishda ovqatlanish ko'pincha qiyin, chunki biz barcha energetik zich/sun'iy oziq-ovqatlarga qaram bo'lib qolganmiz - chunki biz ushbu "ovqatlar" ga qaram bo'lganmiz. Xuddi shunday, biz ko'pincha tabiiy ravishda qanday ovqatlanishimiz kerakligini bilmaymiz. Shu sababli, men sizga mos, ishqorli-ortiqcha dietani tushuntirib, quyida ro'yxat tuzdim (ishqoriy va kislorodga boy hujayrali muhitda hech qanday kasallik paydo bo'lishi mumkin emas). Shuni ham aytish kerakki, bunday parhez qimmat bo'lishi shart emas, hatto siz sog'lom oziq-ovqat do'konida ma'lum ingredientlarni sotib olgan bo'lsangiz ham - hech bo'lmaganda, agar siz ularni juda ko'p iste'mol qilmasangiz. Bu ham juda muhim nuqta. Biz barcha ortiqcha iste'mol va ochko'zlikdan uzoqlashishimiz kerak, chunki bu nafaqat atrof-muhitga, balki o'z tanamizga ham zarar etkazadi. Agar kuniga juda ko'p porsiya bo'lmasa (tabiiy ovqatlanish doirasida - unga ko'nikish), o'z tanangiz umuman bunchalik ko'p ovqatga muhtoj emasligini bilib olasiz. Xo'sh, quyida keltirilgan ro'yxat jiddiy kasalliklarni jiddiy ravishda zaiflashtirish yoki hatto davolash uchun juda mos keladi, ayniqsa, agar ruh ishtirok etsa va biz nizolarni hal qilsak. Agar kerak bo'lsa, boshlashingizga yordam beradigan ro'yxat:

1. Hujayra muhitini kislotalashtiruvchi (yomon kislotali moddalar) va kislorod bilan ta'minlanishni kamaytiradigan barcha ovqatlardan saqlaning, jumladan: Hayvonlarning oqsillari va har qanday yog'lar, ya'ni go'sht, tuxum, kvark, sut, pishloq va boshqalar. Ayniqsa, go'sht (Garchi ko'pchilik tan olishni istamasa ham, ommaviy axborot vositalari va oziq-ovqat sanoati targ'iboti - soxta tadqiqotlar - hayvon oqsillari aminokislotalardan iborat bo'lib, ular yomon kislota generatorlari qatoriga kiradi, gormonal ifloslangan, qo'rquv va qayg'u odamlarga o'tadi. go'sht - o'lik energiya - insonning qarish jarayonini kuchaytiradi - nega deyarli hamma odamlar kasal bo'lishadi yoki biron bir nuqtada kasal bo'lishadi, nega deyarli barcha odamlar (ayniqsa, g'arbiy dunyoda) juda tez qarishadi: muvozanatsiz aqldan tashqari, bu g'ayritabiiy holat. parhez, - juda ko'p go'sht va co.) Sizning hujayralar uchun zahar va kasalliklar paydo bo'lishiga yordam beradi.
2. Sun'iy shakarni o'z ichiga olgan barcha mahsulotlardan, ayniqsa sun'iy meva shakaridan (fruktoza) va tozalangan shakardan saqlaning, bu barcha shirinliklar, barcha alkogolsiz ichimliklar va shakarning tegishli turlarini o'z ichiga olgan barcha oziq-ovqatlarni o'z ichiga oladi (sun'iy yoki tozalangan shakar saraton hujayralari uchun oziq-ovqat hisoblanadi, tezlashtiradi. sizning qarish jarayoningiz va sizni kasal qiladi, nafaqat semiz, balki kasal).
3. Trans yog'lar va odatda tozalangan tuzni o'z ichiga olgan barcha ovqatlardan saqlaning, ya'ni barcha fastfud, kartoshka, pizza, tayyor ovqat, konservalangan sho'rvalar va yana go'sht va hokazo. Qayta tuz, ya'ni osh tuzi, bu kontekstda faqat 2 elementga ega - noorganik natriy va zaharli xlorid, oqartirilgan va alyuminiy birikmalari bilan boyitilgan bo'lsa, uning o'rniga Himoloy pushti tuzi bilan almashtiring, bu esa o'z navbatida 84 ta mineralga ega.
4. Spirtli ichimliklar, kofe va tamaki, alkogol va qahva, xususan, o'z hujayralaringizga juda katta salbiy ta'sir ko'rsatadi (kofein sof zahardir, hatto bizga har doim boshqa narsa targ'ib qilinsa ham yoki biz buni tan olishimiz kerak bo'lmasa ham - qahvaga qaramlik).
5. Minerallarga boy va qattiq suvni mineralga boy va yumshoq suv bilan almashtiring. Shu nuqtai nazardan, mineral suv va odatda gazlangan ichimliklar tanangizni to'g'ri yuvib tashlay olmaydi va yomon kislota generatorlari hisoblanadi. Tanangizni ko'p miqdorda yumshoq suv bilan yuvib tashlang, eng yaxshisi, hatto buloq suvi, hozirda ko'proq bozorlarda mavjud, aks holda o'zingiz sog'lom oziq-ovqat do'koniga yoki ichimlik suvi ichishga boring (shifobaxsh toshlar: ametist, atirgul kvarts, tosh kristalli yoki qimmatbaho shungit). , - fikrlar bilan, - ichish paytida ijobiy niyat, – hayot guli tushirilgan yoki “Nur va sevgi” deb yozilgan qog'ozga yopishtirilgan choyshablar), o'rtacha miqdorda o'simlik choylari ham juda foydali bo'lishi mumkin (qora choy ham, yashil choy ham yo'q). ) 
6. Iloji boricha tabiiy ovqatlaning va ko'p ishqorli ovqatlar iste'mol qiling, jumladan: Ko'p sabzavotlar (ildizli sabzavotlar, bargli sabzavotlar va boshqalar), sabzavotlar hatto dietangizning ko'p qismini tashkil qilishi kerak (afzalroq xom ashyo, hatto ular mutlaqo bo'lmasa ham. zarur - Kalit so'z: Yaxshiroq energiya darajasi), nihollar (masalan, beda, zig'ir urug'i yoki hatto arpa ko'chatlari (tabiatda ishqoriy va ko'p energiya beradi), ishqorli qo'ziqorinlar (qo'ziqorin yoki hatto chanterelles), meva yoki rezavorlar (limon mukammaldir) , shuning uchun ular ko'p miqdorda gidroksidi moddalarni o'z ichiga oladi va nordon ta'miga qaramay gidroksidi ta'sirga ega, aks holda olma, pishgan banan, avakado va boshqalar), ba'zi yong'oqlar (bu erda bodom tavsiya etiladi) va tabiiy yog'lar (me'yorida). 
7. Sof gidroksidi diet o'z tanangizni to'liq kislotasizlantirishga xizmat qiladi, ammo doimiy ravishda qo'llanilmasligi kerak. Yaxshi kislota hosil qiluvchi ovqatlar doimo iste'mol qilinishi kerak. Yaxshi va yomon kislotalashtiruvchi moddalar mavjud, yaxshi kislotali moddalarga jo'xori, turli xil donli mahsulotlar (to'liq donli mahsulotlar), tariq, butun donli guruch, yeryong'oq va kuskus kiradi.
8. Agar kerak bo'lsa, zerdeçal, moringa barglari kukuni yoki arpa o'ti kabi ba'zi superfoodlarni qo'shing.

№3 Tabiatda bo'lish

Men tomondan juda munozarali tasvir..., lekin men bu bayonotning 100% ortida turibman

Ko'pchilik bilishi kerakki, har kuni sayr qilish yoki tabiat qo'ynida vaqt o'tkazish ularning ongiga juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shu nuqtai nazardan, turli xil tadqiqotchilar allaqachon o'rmonlarimiz bo'ylab har kuni sayohat qilish yuragimizga, immunitetimizga va birinchi navbatda ruhiyatimizga juda ijobiy ta'sir ko'rsatishini aniqladilar. Bundan tashqari, bu bizning tabiatga bo'lgan aloqamizni mustahkamlaydi + bizni biroz sezgirroq/ehtirosli qiladi, har kuni o'rmonlarda (yoki tog'larda, ko'lda, dalalarda va hokazo) bo'lgan odamlar ancha muvozanatli bo'lib, stressli vaziyatlarni ham ancha yaxshi hal qila oladi. Shu sababli, ayniqsa, biz ichki ziddiyatlardan azob chekayotganimizda, har kuni tabiatga borishimiz kerak. Son-sanoqsiz hissiy taassurotlar (tabiiy energiya) juda ilhomlantiradi va bizning ichki davolanish jarayonini qo'llab-quvvatlaydi. Shu munosabat bilan, tegishli muhit, masalan, o'rmonlar, ko'llar, okeanlar, dalalar yoki umuman tabiiy joylar bizning ongimizga / tanamizga / ruhiy tizimimizga tinchlantiruvchi / shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi. Misol uchun, agar siz har kuni yarim soatdan bir soatgacha o'rmon bo'ylab yursangiz, siz nafaqat yurak xuruji xavfini kamaytirasiz, balki tanangizning barcha funktsiyalarini yaxshilaysiz. Toza (kislorodga boy) havo, son-sanoqsiz hissiy taassurotlar, tabiatdagi ranglar o'yinlari, uyg'un tovushlar, hayotning rang-barangligi - bularning barchasi bizning ruhimizga foyda keltiradi. Shuning uchun tabiiy muhitda qolish bizning ruhimiz uchun balzamdir, ayniqsa harakat bizning hujayralarimiz uchun ham juda foydali, lekin bu haqda keyinroq.

Biz tabiatda o'zimizni juda qulay his qilamiz, chunki u bizni hukm qilmaydi. - Fridrix Vilgelm Nitsshe..!!

Bundan tashqari, ichki ziddiyatlardan azob chekayotgan odam bir oy davomida har kuni tabiatga chiqadimi yoki har kuni uyda yashirinadimi, juda katta farq bor. Agar siz ikkita bir xil odamni bir xil azob-uqubatlarga duchor qilsangiz va ulardan biri bir oy uyda qolsa, ikkinchisi bir oy davomida har kuni tabiat qo'ynida sayrga chiqsa, tabiatga har kuni tashrif buyuradigan odamning 100 foizi yaxshi bo'ladi ket. Bu butunlay boshqacha tajriba va keyin ikki kishi duchor bo'ladigan butunlay boshqacha ta'sirlar mavjud. Albatta, tushkunlikka tushgan odam o'zini to'plash va tabiat qo'yniga chiqish qiyin bo'ladi. Ammo agar siz o'zingizni engishga muvaffaq bo'lsangiz, o'zingizning davolanish jarayonini qo'llab-quvvatlaysiz.

No 4 Quyoshning shifobaxsh ta'siridan foydalaning

Har kuni sayr qilish bilan to'g'ridan-to'g'ri cho'milish yoki quyoshda vaqt o'tkazish bilan bog'liq. Albatta, shuni aytish kerakki, Germaniyada havo tez-tez bulutli bo'ladi (Haarp/geoinjeneriya tufayli), lekin quyosh chiqadigan va osmon deyarli bulutli bo'lmagan kunlar ham bor. Aynan shu kunlarda biz ko'chaga chiqishimiz va quyosh nurlari bizga ta'sir qilishiga yo'l qo'yishimiz kerak. Shu nuqtai nazardan, quyosh saraton kasalligini keltirib chiqarmaydi (zaharli quyosh kremi buni ta'minlaydi - bu quyosh nurlanishini ham kamaytiradi/filtrlaydi...), lekin juda foydali va o'z ruhimizni juda ilhomlantiradi. Bizning tanamiz quyosh nurlari orqali bir necha daqiqa / soat ichida ko'p miqdorda D vitamini ishlab chiqarishidan tashqari, quyosh ham eyforiya ta'siriga ega. Misol uchun, agar tashqarida yomg'ir yog'sa, osmon bulutli bo'lsa va narsalar odatda juda ma'yus ko'rinsa, biz odamlar bir oz ko'proq halokatli, uyg'un emas yoki umuman tushkunlikka moyil bo'lamiz. Biror narsa qilish yoki hatto tabiatga chiqish istagi o'sha paytda kamroq bo'ladi.

Yozda va ochiq havoda quyosh kremisiz suzish kiyimlarini kiygan holda, tana bir soatdan kamroq vaqt ichida D vitamini ishlab chiqarishi mumkin, bu taxminan 10.000 20.000 dan XNUMX XNUMX IU qabul qilish bilan tengdir. – www.vitamind.net

O'z navbatida, osmon deyarli bulutli bo'lmagan va quyosh kunni to'liq yoritadigan kunlarda biz o'zimizni baquvvat his qilamiz va ancha muvozanatli ruhiy holatga ega bo'lamiz. Albatta, hozirda juda kuchli azob-uqubatlarni boshdan kechirayotgan odam tashqariga chiqish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo, ayniqsa, bunday kunlarda quyoshning shifobaxsh ta'siridan foydalanib, uning nurlanishida cho'milish kerak.

#5 Jismoniy mashqlar bilan ongingizni mustahkamlang

Tabiatda yoki hatto quyoshda vaqt o'tkazish bilan bir qatorda, jismoniy faollik ham o'zingizning davolanish jarayonini rag'batlantirishning bir usuli bo'ladi. Shu munosabat bilan har bir inson sport yoki sport bilan shug‘ullanish, to‘g‘rirog‘i, sport bilan shug‘ullanish o‘z sog‘lig‘i uchun nihoyatda muhim ekanini tushunishi kerak. Hatto oddiy sport mashg'ulotlari yoki hatto tabiatda kunlik sayr qilish ham yurak-qon tomir tizimini sezilarli darajada mustahkamlashi mumkin. Jismoniy mashqlar nafaqat jismoniy konstitutsiyamizga ijobiy ta'sir qiladi, balki o'z ruhiyatimizni ham mustahkamlaydi. Masalan, tez-tez stressga duchor bo'lgan, psixologik muammolardan aziyat chekadigan, muvozanati past bo'lgan yoki hatto tashvish va majburlashlardan aziyat chekadigan odamlar, ayniqsa, bu borada sport bilan juda ko'p yengillik topishlari mumkin. Ko'p harakat qiladigan yoki sport bilan shug'ullanadigan odamlar ichki nizolarni ancha yaxshi hal qilishlari mumkin, garchi bu odamlarda o'ziga bo'lgan ishonch va iroda ko'proq bo'lsa (kundalik ularni engish). Etarli jismoniy mashqlar yoki sport mashg'ulotlari kun oxirida bizning ruhiyatimiz uchun mo''jizalar yaratishi mumkin. Xususan, tabiatda kundalik yurish yoki hatto yugurish / yugurish ta'sirini hech qanday tarzda e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Har kuni yugurish nafaqat o'z irodamizni kuchaytiradi, balki ruhimizni mustahkamlaydi, qon aylanishimizni yaxshilaydi, bizni yanada aniqroq, o'zimizga ishonchli qiladi va ancha muvozanatli bo'lishga imkon beradi. Aks holda, bizning organlarimiz va hujayralarimiz ko'proq kislorod bilan ta'minlanadi, ya'ni ular sezilarli darajada yaxshi ishlaydi.

Jismoniy mashqlar yoki sportning o'z ongimizga ta'sirini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Shunday qilib, ta'sir juda katta bo'lishi mumkin va bizga sezilarli darajada ko'proq hayot energiyasiga ega bo'lishimizga yordam beradi..!!

Ushbu maqolalar turkumining birinchi qismida men jismoniy mashqlar bilan bog'liq shaxsiy tajribalarim bilan o'rtoqlashdim va mashqlardan qanday va nima uchun doimo foyda olishimni tushuntirdim. Agar men depressiv yoki hatto letargik bosqichda bo'lsam, lekin bir necha hafta o'tgach, men o'zimni yugurishga majbur qila olsam, keyin o'zimni ancha yaxshi his qilaman va darhol hayotiy energiya va iroda kuchayib borayotganini his qilaman. Albatta, bu erda ham sport bilan shug'ullanish juda qiyin va bu bizning ichki nizolarimizni ham hal qilmaydi, lekin agar siz o'zingizni engib, o'z hayotingizga ko'proq harakatni keltira olsangiz, bu sizning sog'ayish jarayonini qo'llab-quvvatlashi yoki yaxshiroq bo'lishi mumkin. insonning ruhini mustahkamlash uchun aytilgan.

№ 6 Meditatsiya va xotirjamlik - Stressdan saqlaning

Juda ko'p sport bilan shug'ullanadigan yoki doimo bosim ostida bo'lgan va doimo stressga duchor bo'lgan har bir kishi teskari ta'sir ko'rsatadi va o'z aqli / tanasi / ruhiy tizimiga zo'riqish keltiradi. Albatta, shuni ta'kidlash kerakki, kuchli ichki nizolar bilan kurashayotgan va ruhiy jihatdan biroz azob chekayotgan odamlar o'zlarini doimiy stressga duchor qilishlari shart emas - son-sanoqsiz faoliyat/korxonalar ko'rinishidagi stress (ruhiy azob-uqubatlardan kelib chiqqan ruhiy betartiblik). stress bilan tenglashtirilgan). Albatta, bu ham bo'lishi mumkin, lekin bu majburiy bo'lishi shart emas. Oxir oqibat, biz bir oz tinchlanib, o'z qalbimizni tinglash orqali o'zimizning davolanish jarayonini tezlashtira olamiz. Ayniqsa, bizda ichki mojarolar bo'lsa, o'zimizga kirib, o'z muammolarimizni xotirjamlik bilan tushunishga harakat qilsak, bu samarali bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar hatto o'z muammolarini bilishmaydi va natijada bostirilgan muammolarga duch kelishadi. Biror kishi "ruh terapevti" shaklida olish mumkin bo'lgan yordamdan tashqari, o'z muammolarining tubiga borishga harakat qilishi mumkin. Keyin o'zingizning azob-uqubatlaringizdan xalos bo'lishingiz uchun sharoitingizni o'zgartirishingiz kerak. Aks holda, masalan, shunchaki dam olib, meditatsiya bilan shug'ullansak, bu ham ilhomlantiruvchi bo'lishi mumkin. Jiddu Krishnamurti meditatsiya haqida shunday degan: “Meditatsiya – ong va qalbni xudbinlikdan tozalash; bu poklanish orqali insonni azob-uqubatlardan ozod qiladigan to'g'ri tafakkur paydo bo'ladi”.

Siz sog'likka savdo orqali emas, balki turmush tarzingiz orqali erishasiz. - Sebastyan Kneipp..!! 

Shu nuqtai nazardan, mediatsiya nafaqat miya tuzilmalarini o'zgartiribgina qolmay, balki bizni yanada diqqatli va xotirjam qilishini aniq isbotlagan son-sanoqsiz ilmiy tadqiqotlar mavjud. Kundalik meditatsiya bilan shug'ullanadiganlar, albatta, o'z muammolari bilan yaxshiroq shug'ullanishadi. Meditatsiyadan tashqari siz tinchlantiruvchi musiqa tinglashingiz va dam olishingiz mumkin. Masalan, 432 Gts chastotali musiqa tobora ommalashib bormoqda, chunki tovushlar shifobaxsh ta'sirga ega. Ammo biz dam olishimiz mumkin bo'lgan umumiy musiqa ham tavsiya etiladi.

No 7 O'z uyqu ritmini o'zgartiring

Ushbu maqolada men ko'rib chiqadigan oxirgi variant - bu sizning uyqu rejimini o'zgartirish. Asosan, har bir kishi uyqu o'zining ruhiy va ruhiy salomatligi uchun muhim ekanligini biladi. Uxlaganimizda biz tiklanamiz, batareyalarimizni to'ldiramiz, kelgusi kunga tayyorgarlik ko'ramiz va birinchi navbatda, avvalgi kundagi voqealarni/energiyalarni qayta ishlaymiz + biz hali tugata olmagan shakllantiruvchi hayot voqealarini. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, siz katta azob chekasiz va o'zingizga katta zarar etkazasiz. Siz ko'proq asabiylashasiz, o'zingizni yomon his qilasiz (immun tizimi zaif), letargik, samarasiz va hatto engil depressiyani his qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, uyqu ritmining buzilishi o'z aqliy qobiliyatlarining rivojlanishini pasaytiradi. Endi siz individual fikrlarni amalga oshirishga unchalik yaxshi e'tibor qarata olmaysiz va uzoq muddatda o'zingizning hayot energiyangizni vaqtincha minimallashtirish bilan hisoblashishingiz kerak. Bundan tashqari, juda kam uxlaydiganlar o'zlarining aqliy spektriga yomon ta'sir qiladi. O'z ongingizdagi ijobiy fikrlarni qonuniylashtirish ancha qiyin va sizning ongingiz / tanangiz / ruhiy tizimingiz tobora muvozanatsiz bo'lib qoladi. Shu sababli, sog'lom uyqu ritmi oltinga teng bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni ancha muvozanatli his qilasiz va kundalik muammolarni ancha yaxshi hal qila olasiz. Xuddi shu tarzda, sog'lom uyqu ritmi o'zimizni yanada baquvvat his qilishimizni va boshqalarga ancha xotirjam ko'rinishimizni anglatadi. Biz ko'proq e'tiborli bo'lamiz va o'z ichki nizolarimizni yaxshiroq hal qila olamiz. Oxir oqibat, shuning uchun siz erta uxlashingiz kerak (o'zingiz uchun mos vaqtni topishingiz kerak, shaxsan men uchun yarim tundan keyin juda kech) va ertasi kuni ertalab juda kech turmaslik kerak.

Qoidaga ko'ra, biz o'z yovuz davrlarimizdan chiqib ketishni qiyin deb hisoblaymiz. Biz konfor zonamizda qolishni afzal ko'ramiz va yangi yashash sharoitlariga ko'nikishimiz qiyin. Xuddi shu narsa bizning uyqu ritmimizni normallashtirishga ham tegishli..!!

Qanday bo'lmasin, tongni sog'inish o'rniga uni boshdan kechirish juda yoqimli tuyg'u. Xususan, ruhiy azob-uqubatlarga duchor bo'lgan va har doim tunda uxlab qoladigan va keyin tushga yaqin turadigan odamlar uyqu rejimini o'zgartirishlari kerak (garchi sog'lom uyqu rejimi odatda hamma uchun tavsiya etiladi). Uyqu rejimini o'zgartirishning bir qancha usullari mavjud. Shaxsan men uchun, agar men o'zimni juda erta turishga majbur qilsam, bu har doim ishlaydi (soat 06:00 yoki 07:00 atrofida - oldingi kechasi ertalab soat 04-00gacha turganimni hisobga olsak). .

xulosa

Xo'sh, bu barcha imkoniyatlar orqali biz, albatta, o'z sog'ayish jarayonini tezlashtirishimiz va shu bilan birga azob-uqubat holatlari bilan yaxshiroq kurashishimiz mumkin bo'lgan vaziyatni yaratishimiz mumkin. Albatta, son-sanoqsiz boshqa imkoniyatlar mavjud, lekin ularning barchasini sanab o'tishning iloji bo'lmaydi, siz ular haqida kitob yozishingiz kerak edi. Biroq, har doim yodda tutish kerakki, hatto eng qorong'u soatlarda ham, insonning ruhiy/ruhiy holatini yaxshilash yo'llari bor. Ushbu maqolalar turkumining oxirgi qismi kunlarda nashr etiladi. Shu ma'noda sog'lom, baxtli bo'ling va ahil hayot kechiring.

Bizni qo'llab-quvvatlamoqchimisiz? Keyin bosing BU YERGA