Siz yurganingizda, turganingizda, yotganingizda, o'tirganingizda va ishlaganingizda, qo'lingizni yuvishda, yuvinishda, supurishda va choy ichishda, do'stlar bilan suhbatlashishda va hamma narsada meditatsiya bilan shug'ullanishingiz kerak. Siz yuvinayotganda, keyin choy haqida o'ylashingiz va choy ichishingiz uchun uni iloji boricha tezroq tugatishga harakat qilishingiz mumkin. Ammo bu shuni anglatadiki, vaqt o'tishi bilan qaerda yashaysiz, idishlarni yuvasiz. Idishlarni yuvganingizda, idish-tovoq hayotingizdagi eng muhim narsa bo'lishi kerak. Va agar siz choy ichsangiz, unda choy ichish dunyodagi eng muhim narsa bo'lishi kerak.

Ehtiyotkorlik va mavjudlik

Bu qiziqarli iqtibos buddist rohib Thich Nhat Xanhdan olingan va bizga meditatsiya haqida juda muhim jihatni ko'rsatadi. Shu nuqtai nazardan, tafakkur, mulohaza (aqliy tafakkur) deb tarjima qilinishi mumkin bo'lgan meditatsiya har qanday joyda amalga oshirilishi mumkin. Thich Nhat Xanh, shuningdek, ong va hozirlik haqiqatiga ishora qildi, ya'ni biz o'zimizni hamma joyda xotirjamlikka bag'ishlashimiz va hozirgi holatimizni tark etmasligimiz kerak (Xavotirni yo'qoting, endi hozirni, beparvolikni, abadiy davom etadigan onni qadrlamang). Oxir oqibat, siz qayerda bo'lishingizdan qat'i nazar, har doim meditatsion holatlarga kirishingiz mumkin. Turli darajalarga bo'linishi mumkin bo'lgan meditatsiya holatlari, ko'zlaringizni yumib, kuchli alacakaranlık holatiga o'tishingizni va o'zingizni butunlay o'zingizga botirishingizni anglatmaydi. Ushbu klassik g'oya tufayli, ya'ni mashhur lotus pozitsiyasida o'tirib, keyin butunlay o'ziga tushadi, bu ko'p odamlarning meditatsiya bilan shug'ullanishiga yoki hatto u bilan yanada intensiv shug'ullanishiga to'sqinlik qiladi.

Meditatsiya biror joyga borishga urinish emas. Bu o'zimizni qaerda ekanligimiz va kim ekanligimizga imkon berish, shuningdek, dunyoning hozirgi paytda aynan kim bo'lishiga imkon berishdir. – Jon Kabat-Zinn..!!

Albatta, meditatsiya murakkab mavzu (xuddi mavjudlikdagi hamma narsa kabi, bir vaqtning o'zida oddiy va murakkab - qarama-qarshilik / qutblilik) va ko'plab qirralarga ega. Xuddi meditatsiyaning turli shakllari mavjud bo'lganidek, masalan, boshqariladigan meditatsiyalar yoki hatto turli xil ong holatiga erishish kerak bo'lgan meditatsiyalar yoki hatto meditatsiya tegishli holatlar/sharoitlar yaratish uchun ongli vizualizatsiya bilan birlashtiriladi (Shu o'rinda men sizni Hayot quvonchi sahifasiga havola qilaman, chunki meditatsiya, ayniqsa engil meditatsiya uning ixtisosligi - va vizualizatsiya yoki yangi holatlarga kirishda, bu erda boshqa odamlar bilan birgalikdagi meditatsiya mashqlarga kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin. jamoaviy ruh - bizning fikrlarimiz / his-tuyg'ularimiz jamoaviy ruhga kiradi, chunki biz hamma narsaga bog'langanmiz, chunki biz o'zimiz hamma narsamiz, yaratilishning o'zi - aytmoqchi, mendan ko'p marta so'ralgan narsadan keyin. Bir nuqtada men bu borada qo'shma guruh meditatsiyasini ham boshlayman).

Qanday boshlash kerak? - Tinchlikka sho'ng'ing!

Ammo bir jihat borki, siz undan foydalanishingiz kerak va men shuni nazarda tutyapman: tinchlik va osoyishtalik. Son-sanoqsiz maqolalarda tez-tez ta'kidlanganidek, biz tartibsizliklar ustiga qurilgan tizimda yashayapmiz.Shuning uchun biz insonlar doimo bosim ostida bo'lishga moyilmiz (aqliy haddan tashqari faollik), ya'ni biz o'zimizni ma'lum miqdordagi bosimga duchor qilamiz, son-sanoqsiz ishlar bilan shug'ullanamiz, doimiy ravishda vazifalar va kundalik ishlarga qatnashishni xohlaymiz va deyarli dam olmaymiz. ruhiy bezovtalik (bu har doim ma'lum darajadagi beparvolik bilan birga keladi) bu borada uzoq muddatda butun ong/tana/ruh tizimiga o'ta doimiy ta'sir ko'rsatadigan omildir. Ruh materiya ustidan hukmronlik qiladi va shuning uchun ham ruh o'z organizmiga katta ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun stressli fikrlash tananing barcha funktsiyalarini stress ostida qoldiradi. Natijada, bizning hujayra muhitimiz kislotali bo'ladi va biz o'zimizni tobora kuchsiz his qilamiz (kasallikning rivojlanishiga yordam beradi). Shu sababli, kundalik meditatsiyalar bu erda bizga katta foyda keltirishi mumkin. Shuningdek, biz mos keladigan meditatsiyani mutlaqo individual tarzda, istalgan joyda, istalgan vaqtda, istalgan joyda mashq qilishimiz mumkin (Oxirgi videomda muhokama qilinganidek, men uni yana quyidagi bo'limga joylashtiraman). Va biz qilishimiz kerak bo'lgan bir narsa bor - bu tinchlikka to'liq taslim bo'lishdir, chunki tinchlik meditatsiyaning muhim jihati, ya'ni biz shunchaki tinchlik topishimiz, dam olishimiz va o'zimizdan zavqlanishimiz haqida.

Meditatsiya - ong va qalbni xudbinlikdan tozalash; Bu poklanish to'g'ri fikrlashni yaratadi, buning o'zi odamlarni azob-uqubatlardan xalos qiladi. – Jiddu Krishnamurti..!!

Tegishli daqiqalarni hamma biladi; Siz shunchaki o'tirasiz, butunlay bo'shashasiz, derazadan tashqariga qaraysiz, masalan, o'z dunyongizga butunlay singib ketasiz va dunyodagi hech narsa bilan almashtirib bo'lmaydigan xotirjamlikni boshdan kechirasiz. Aynan shunday lahzalar yoki aynan mana shu tinchlik o'z navbatida butun tizimimizga nihoyatda sehrli va eng avvalo ilhomlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Oxir oqibat, biz o'zimizning haqiqiy borligimizga chuqurroq kirib boramiz, bu esa o'z navbatida xotirjamlikka asoslanadi (bizning haqiqiy borligimizning bir jihati) asoslangan. Biz o'zimizni hech qanday ruhiy stressga duchor qilmaymiz, shunchaki bo'shashamiz, hatto chuqur bo'shashamiz. Va biz har kuni bunday meditatsion holatga kirishimiz mumkin, ha, hatto buni qilish tavsiya etiladi, ya'ni siz o'zingiz uchun vaqt ajratasiz va o'z markazingizga, o'z energiyangizga qaytasiz. Va keyin biz bunday holatni kengaytirishimiz mumkin, hattoki biz bir nuqtada doimiy bo'shashamiz va endi bizni deyarli hech narsa bezovta qila olmaydi (baraka). Shu sababli, meditatsiyaning ongli kundalik amaliyoti ham ongning mutlaqo yangi holatlariga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, uzoq muddatda biz o'z kamolotimizni va, birinchi navbatda, mavjud bo'lgan barcha narsalar bilan bog'lanishimizni his qilishimiz mumkin. Shuni yodda tutgan holda, sog'lom, baxtli bo'ling va ahil hayot kechiring. 🙂

Men har qanday qo'llab-quvvatlashdan xursandman 🙂