Sport, to‘g‘rirog‘i, jismoniy mashqlar inson salomatligi uchun nihoyatda muhim ekanligini hamma biladi. Hatto oddiy sport mashg'ulotlari yoki hatto tabiatda kunlik sayr qilish ham o'z yurak-qon tomir tizimini sezilarli darajada mustahkamlashi mumkin. Jismoniy mashqlar nafaqat jismoniy konstitutsiyangizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, balki psixikangizni ham juda mustahkamlaydi. Masalan, tez-tez stressga duchor bo'lgan, psixologik muammolardan aziyat chekadigan, muvozanatli bo'lmagan, tashvish hujumlari yoki hatto majburlashlardan aziyat chekadigan odamlar, albatta, sport bilan shug'ullanishlari kerak. Ba'zan bu mo''jizalar yaratishi mumkin.

Nima uchun sport mashg'ulotlari sizning psixikangizni juda mustahkamlaydi

Asosan, 2 ta asosiy omil mavjud bo'lib, ular o'z navbatida sizning sog'lig'ingiz uchun zarurdir: tabiiy/ishqoriy parhez + sport/mashq. Ko'pchilik uchun sir emaski, agar bizning ongimiz / tanamiz / ruhiy tizimimiz yana to'liq muvozanatlangan bo'lsa, deyarli barcha kasalliklar / kasalliklar davolanadi. Buning uchun ayniqsa organizm kislorodga boy va asosiy hujayra muhitiga muhtoj. Shu sababli, ishqoriy dieta etarli jismoniy mashqlar bilan birgalikda bir necha oy/haftalarda saratonni davolashi mumkin (albatta, saraton turi va bosqichiga qarab). Men ko'pincha ovqatlanishni bu borada eng muhim tarkibiy qism deb hisoblayman, chunki biz tanamizni ovqatlanish orqali turli energiya bilan ta'minlaymiz. Misol uchun, doimiy ravishda g'ayritabiiy oziq-ovqatlarni iste'mol qiladiganlar o'z tanalarini juda past chastotalarda tebranadigan energiya bilan oziqlantiradilar, bu esa o'z navbatida tananing barcha funktsiyalarini buzadi, bizni charchagan, sust, diqqat markazida bo'lmagan va doimiy kasal bo'lib qoldiradi (har bir insonning ongi holati mos keladigan darajada tebranadi). daraja Chastotasi (Baquvvat zich oziq-ovqat shuning uchun bizning o'z ongimizni xiralashtiradi va uning chastotasini pasaytiradi). Shuning uchun g'ayritabiiy ovqatlanish har qanday kasalliklarning namoyon bo'lishiga juda yordam beradi. Bundan tashqari, bunday ovqatlanish har doim o'z ongimizni zaiflashtiradi, bu esa oxir-oqibatda salbiy moslashtirilgan aqliy spektrni qo'llab-quvvatlaydi. Biroq, men ko'p jismoniy mashqlar muvozanatli ong / tana / ruhiy tizim uchun juda muhim ekanligini angladim.

Ritm va tebranishning universal printsipi bizga harakatning o'z ruhimizga ilhomlantiruvchi va gullab-yashnashi ta'sir qilishini yana bir bor ko'rsatadi. Qattiqlik + jismoniy harakatsizlik bizni kasal qiladi, o'zgarish + harakat o'z navbatida o'z konstitutsiyamizni yaxshilaydi..!!

Etarlicha jismoniy mashqlar yoki sport bilan shug'ullanish bizning ruhiyatimiz uchun mo''jizalar yaratishi mumkin. Xususan, tabiatda yurish yoki hatto yugurish / yugurish ta'sirini hech qanday tarzda e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.

Hayotingizni o'zgartiring, ongingizda mo''jizalar yarating

Misol uchun, tabiatda har kuni yugurish nafaqat o'z irodamizni kuchaytiradi, balki ruhimizni mustahkamlaydi, qon aylanishimizni yaxshilaydi, bizni yanada aniqroq, o'zimizga ishonchli qiladi va bizni ancha muvozanatli qiladi. Misol uchun, men 18 yoshimdan beri kuch-quvvat mashqlari bilan shug'ullanaman (hozir unchalik emas), lekin kardio mashg'ulotlar, ayniqsa tashqarida yugurish bilan solishtirish mumkin emas. Hech bo'lmaganda men yaqinda buni payqadim. Bir muncha vaqt oldin men hech qanday sport bilan shug'ullanmagan va umuman jismonan harakatsiz bo'lgan bosqichni boshdan kechirdim. Bu vaqt ichida qandaydir tarzda mening kayfiyatim ham yomonlashdi va o'zimni tobora muvozanatsiz his qildim. Mening uyqum endi tinch emas edi, men odatdagidan ko'ra ko'proq letargiyani his qildim va hayotimda etarli jismoniy mashqlar etishmayotganini his qildim. Ammo endi men o'z-o'zidan har kuni yugurishga qaror qildim. Mening fikrlash jarayonim quyidagicha edi: agar men bugundan boshlab har kuni yugurish bilan shug'ullansam, bir oy ichida men nafaqat juda yaxshi formada bo'laman, balki ruhiyatimni ham juda mustahkamlayman, ancha muvozanatli bo'laman va sezilarli darajada irodaga ega bo'laman. Shuning uchun men yugurishga qaror qildim. Ko'p yillar davomida tamaki iste'mol qilganim uchun, men, albatta, boshida uzoq davom etmasligimni bilardim, oxir-oqibat shunday bo'ldi. Birinchi kuni men atigi 10 daqiqaga erishdim. Ammo bu demotivatsiya qildimi? Yo'q, hech qanday tarzda emas. Birinchi yugurishdan keyin o'zimni ancha muvozanatli his qildim. Men shunchalik xursand bo'ldimki, men buni qilishga o'zimni majbur qildim va keyin o'zimni erkin his qildim. Bu menga qanchalik kuch berganini, o‘zimga bo‘lgan ishonchimni, irodamni kuchaytirganini va diqqatimni jamlaganini his qildim. Aslida, farq juda katta edi. Bu men hech qachon kutmagan hayot sifatimning keskin o'sishi edi, hech bo'lmaganda qisqa vaqt ichida. Aytganimdek, birinchi kun mening fikrimni ilhomlantirdi va meni yanada aniqroq qildi. Keyingi kunlarda yugurish ancha yaxshilandi va mening ahvolim bir necha kun ichida yaxshilandi.

O'zimizning ongsiz ongimizni har kuni ijobiy jarayonlarni/fikrlarni o'zimizning kunlik ongimizga o'tkazishi uchun qayta dasturlash uchun biz muqarrar ravishda uzoq vaqt davomida yangi o'zgarish/faoliyatni amalga oshirishimiz/o'tkazishimiz kerak..!!

Shu nuqtai nazardan, o'zingizning ongsiz ongingizni shunday qayta dasturlash uchun bir necha kun kifoya qiladi, shunda yugurish fikri har kuni mening kundalik ongimga o'tadi. Oxir oqibat, bu o'z hayoti uchun qanchalik muhim o'zgarishlar bo'lishi mumkinligini yana bir bor ko'rsatadi. Katta o'zgarish, boshqa kundalik faoliyat, boshqa kundalik ta'sir va o'zingizning haqiqatingiz, o'z ongingizning yo'nalishi o'zgaradi. Shu sababli, men hammangizga har kuni yugurishni yoki hatto kunlik sayr qilishni tavsiya qilaman. Oxir oqibat, siz qisqa vaqt ichida o'z ruhiyatingizni ulkan darajada mustahkamlashni boshlashingiz va hayot sifatini yaxshilashingiz mumkin. Unga qiziqqanlar yoki uni amalda qo‘llash istagi paydo bo‘lganlar uchun men faqat bir narsani maslahat beraman: bu haqda ko‘p o‘ylamang, shunchaki bajaring, shunchaki undan boshlang va uning abadiy mavjudligidan bahramand bo‘ling. hozir. Shuni yodda tutgan holda, sog'lom, baxtli bo'ling va ahil hayot kechiring.